El Zentangle como meditación creativa

 

ZENTANGLES  =  MEDITACIÓN CREATIVA

Al dibujar patrones o signos de manera repetida, centrando la atención en un solo foco, se produce el efecto de un mantra, de una meditación, ya que se eliminan o disminuyen significativamente los “ruidos exteriores” (el cerebro focaliza sólo la información que le estamos enviando) y se aquieta la mente (ya que se trabaja sobre un solo esquema neuronal). Meditación entendida como la capacidad de focalizar el pensamiento, de decidir elegir un solo pensamiento y centrarnos en él. Esto es lo que ocurre en la acción de dibujar un Zentangle.

        Cuando esta atención plena es significativa, estamos en situación de tomar conciencia de nuestra realidad, accionar conscientemente con nuestras emociones, estrés, dolor, ansiedad, enfermedad, duelo o con los desafíos de nuestra vida. Y también estar conscientes de los momentos que pasamos en un estado pleno de gozo, alegría, sin tensiones, abierto a la experiencia y al contexto, al otro.

        Por esto también podríamos decir que transitar esta experiencia es un medio de auto conocimiento. Al ir desarrollando acciones creativas (elección de patrones, invención de nuevos patrones, complejización del dibujo, desarrollo de la intuición, disminución del uso de la razón y del juicio de valor) vamos adquiriendo una manera placentera de nuevos aprendizajes.

        Un proceso creativo es aquél que nos permite recrearnos a nosotros mismos a través de la re-construcción de nuestra propia estructura neuronal. Es una nueva forma de pensar-hacer-sentir y por ende, de ser. El reto fundamental es no juzgar, sólo observar. Podemos tener momentos de frustración, podrá por ejemplo no agradarnos lo que estemos haciendo, pero debemos recordar que todo, incluso la destreza, necesita un proceso… No hay nada que podamos hacer que sea incorrecto… sólo estaremos desplegando nuestra creatividad.

        El Arte es un estado de meditación activa, meditación creativa, que incluye el placer estético y una visión más holística de la vida. La experiencia artística establece conexiones diferentes en la mente, transformándose por esto mismo en una herramienta terapéutica.

 

 

PENSAR  -  SENTIR  -  HACER

 

La experiencia atenta de dibujar un Zentangle actúa como una meditación, y la meditación ayuda a tomar contacto con las actitudes y mecanismos de la propia mente, que nos generan dolor, confusión o sentimientos que generalmente guardamos en el olvido.

El hecho de que nuestros sentidos no estén siendo bombardeados por los estímulos habituales y que nuestra mente y emociones se aquieten, nos facilita concentrarnos con más intensidad y desarrollar una sensibilidad muy fina en las actividades mentales, a tomar conciencia de las actitudes en nuestra propia vida, a escuchar nuestras respuestas interiores.

        Nuestra cultura occidental nos condiciona a pensar que el esfuerzo y el sufrimiento ocasionado por el trabajo son importantes y necesarios para aprender y conocer. Pero… hay otras maneras de aprender.

 

        He preparado un Curso de Dibujo de Zentangles (online) que te brinda una oportunidad diferente, una herramienta que te abrirá al conocimiento desde otro lugar.

        Al correr atrás de objetivos, resultados o productos inalcanzables (en el dibujo y en la vida), nos olvidamos de darnos tiempo para reconocer qué queremos, observar qué hacemos, percibir qué sentimos.

        Por eso digo que “Dibujar un Zentangle, cambia mi rutina, mejora mi vida”. Te ayudará a cambiar la creencia de cómo usar el “tiempo libre” y de “no tener tiempo”, por el uso de un “tiempo de vida”, una manera diferente de andar por la vida.

La búsqueda de la coherencia entre el pensar, el sentir y el hacer es crecimiento personal para ser uno mismo. Supone la libertad de elegir cómo utilizar tu tiempo de vida; libertad que se ejerce en la acción y se transforma con la propia experiencia. El tiempo es uno solo, no es tiempo libre ni ocupado. El tiempo es. En cada práctica de dibujo de Zentangles ejercitamos la libertad de crear y de disponer de nuestro tiempo.

Diana Estrella Santos.

(Si quieres recibir más información sobre el Curso Básico de Zentangles, puedes completar el Formulario de Contacto y con mucho gusto te respondo).